Träning, segt men bra

Gick min promenad med inslag av styrketräning i morse.
Jag har gått flera gånger nu under sommaren. Det går till så att jag kör igång ett sommarprogram i mobilen. Drar igång träningsappen så att jag vet hur långt och länge jag gått. Efter ca tio minuter hittat jag närmsta bänk,balk, stock, sten eller annat naturligt redskap och gör armhävningar, triceps chinups etc.

Vitsen är att jag slippa gå på gym och art motionen blir av! 

Jag vill bygga upp lite mer muskler för att kroppen ska ha en högre förbränning och på så sätt ska jag bli av med det jag har runt magen.

Sedan gäller det att äta rätt också…
Så här äter man på restaurang kalori.

Men jag har märkt skillnad både lite mer muskelmassa och bättre ork.
Måste läsa mer om relationen mat och träning.

På fredag är det dags igen!

Blåsor – det händer

Jag var och klättrade i söndags.
Mina händer är inte vana ännu vilket gör att jag har  blåsor.

ONT!

Har ni några bra tips på hur man ska sköta om sina händer mer än att hålla rent?

Och hur ska man förhindra blåsorna? Är det bara träning och träning som gäller?

Röra sig

Har precis kommit upp ur vattnet.

Jag räknade på veckans timmar och kom fram till att jag hade tid att åka och träna. Låg två timmar back sedan förra veckan men har jobbat lite extra denna vecka.
Idag var det ingen hård träning, mest för att komma igång.
Blir inspirerad av alla andra runt i bloggarna som tränar.

Nu lunch.

Sonen klättrar på väggarna – Det är kul

Jag klättrar också på väggarna ibland. Det är också kul.
Jag har inte gripits av något perverst begär efter kaos eller prövar någon ny fri typ av barnuppfostran.
Varje söndag åker jag och han till klätterklubben där han har på kurs och jag är med som moraliskt stöd och säkrar när det behövs.
Klättring är bra träning både fysiskt och mentalt. Dessutom har vi roligt, han får umgås med nya människor (social träning)  och vi far lite tid tillsammans.
Idag var det väldigt lyckat. Lugn och avslappnad klättring och inga större missar. Vi var båda på gott humör när vi åkte hem.
Win-Win!

Posted from WordPress for Android

Spänd

Jag var på massage i har eftermiddag.
När massösen bekräftade kroppen kände jag hur spänd den var.
Där sitter alla tankar och funderingar nu. Dags att lösa
upp dem. Kändes skönt under och efteråt men är inte klar på långa vägar.
Kanske ska ta en massage för hjärnan också?

Posted from WordPress for Android

Dagen – högt och lågt, bra och dåligt

Tränade i morse i kundens fantastiska gym. Sprang en kortis på löpbbandet och tog några simtag  i den minimala bassängen. Känns skönt och jag hoppas jag kan hålla igång ett par ggr per vecka i fortsättningne. Jag ska prova att köra korta pass och ofta. Gjorde en miss for jag drack inte tillräckligt med vätska efter träningen vilket nog bidrog till att jag däckade ihop med början på eftermiddagen. – Skärpning kost dryck och motion!

Tröttheten gjorde att jag inte orkade hålla tempo för att få barnen i säng i tid så när frun kom hem efter en afterwork-öl så blev hon lite ledsen för det. Déjà vu! Vi har varit där så många ggr förr och jag hatar det. Jag försöker mitt bästa och kämpar med de förutsättningar jag har (koncentration etc) och i den situationen behöver jag inte bannor (fick inga nu dock för hon visste inte hur hon skulle tackla det hela etc etc).

I morgon har jag ett viktigt möte om mina arbetsuppgifter och jag har haft det i bakhuvudet också hela dagen. Jag oroar mig mindre för det nu men det kan ändå vara viktigt för jobbutvecklingen.

Orken tröt…

Nu när jag ser rubriken så låter det nästan som något dialektalt uttryck för ”Vilken kuf” eller ”Jämrans otur”. Tänk er en gammal plirig gubbe som sitter på bänken och berättar på en nästan oförståelig rotvälska om personer han mött och händelser som hänt.

Men orken tröt när jag skulle ut och jogga idag. Jag hade siktet inställt på ca 30 minuters jogging vilket jag borde klara, men efter knappa 15 minuter så tog kylan, tröttheten och inspirationen kål på mig. Hem och ta nya tag, duscha och åka till jobbet (som jag inte finner inspirerande).

Efter diskussioner på andra bloggar ska jag ta en titt på den här : http://varaktigrelation.se/Extramaterial/Testadinrelationsmodell/tabid/102/Default.aspx. Alltid bra att lära känna sig själv.

För övrigt var gårdagskvällen också lika trevlig som kvällen innan. Vi tänkte gå på Blå Porten men såg att hela lärarkåren från barnens skolor slank in där (slutkläm på studiedagar). Tack vare regnet och att Blå Porten var fylld med kända människor som vi inte hade lust att socialisera med så hamnade vi här. Jag säger bara: Kantarellsmörgås gjord i sjunde himlen, silltallrik med husfrusill och som efterrätt en krispig ostkaka med hallonsylt och tjockt vispad grädde.

Vi samtalade om föräldrars påverkan på sina barn, dvs mig och min fru och våra föräldrar. Jag ska utveckla relationen till mina föräldrar i ett annat inlägg för det är intressant. Vi gled över i diskussion om hur vi kan hjälpa och stödja våra barn och det är också en historia för sig. Hur som helst ett bra samtal. Det behövs tid till att prata. Man behöver en startsträcka och tiden till att reda ut och låta samtalet bölja fram och tillbaka.

Jag kände en gnagande liten oro över kraven på att vi ska få det att funka men beslöt även i går att ignorera den. Jag hatar krav utifrån på sådant, men ännu mer kraven man ibland omedvetet lägger på sig själv.  Jag vill bara vara, känna och älska., känna mig trygg och älska. Enkelt eller hur?

Orken tröt, men den kommer tillbaka.

(PS. Det är inte jag på bilden. Jag ska rota igenom bildbiblioteket hemma efter temabilder)

Träning är a och o

Säger dom.

Har precis varit på närbeläget Gym för  tredje gången. Inte riktigt vant mig än vid miljön. En ”muskelfabrik”? Njae här är det väldigt blandat vilket känns skönt. Inte en massa stereoidmuppar.

I alla fall hoppas jag att jag håller humöret uppe och inte tröttnar på träningen. Det gäller nog att ta det lugnt.